Shadowing是什么？适合什么阶段的学习者？Shadowing中文称“影子跟读法”，适合已具有一定听说读写能力的语言学习者短时间内快速提高语言综合能力，尤其是听说能力。初学者可以先积累词汇量，在基本语法和句型上做到熟练，打好基础再做Shadowing之类的训练。

简而言之，我认为Shadowing是快速量变到质变的训练方法，我类比为健身中的HIIT-短时间高强度，能够快速到达减脂塑性的目的，可是对焦点稳定度，气力和肺活量都有比力高的要求。不能一蹴而就。我做HIIT时膝盖会痛，两三天就放弃了。

所以语言上的初学者也不要对Shadowing有盲目崇敬，如果发现难渡过高不适合自己，反而会对自己的学习兴趣发生负面影响，那么就不要硬来。质料选择对于英语学习者来说，shadowing的训练需凭据自己语言学习的阶段而有选择性地操作。低级阶段英语学习者: 以模拟语音语调为主，不用在意跟读内容的寄义是否能够明白，只需在跟读历程中形成正确的语音语和谐语感，建议选取简朴、轻松的实用场景会话素材。

中高级阶段英语学习者：以能听懂并复述所跟读内容为目的，建议选取具有话题性、时事性、故事性等类型的正常语速的小文章，一些新闻报道、影戏电视剧的片段 也可以被使用。跟读方法低级阶段英语学习者：不给语言学习带来压力为前提。可以先大致浏览跟读质料，相识主要内容，然后一边看质料一 边举行影子跟读训练，在情况条件允许的情况下只管高声地跟读，不停重复跟读次数，最后不看质料举行影子跟读训练。中高级阶段英语学习者: 最好先不要看文字质料。

首先听一到两遍录音，在这个历程中充实调动各项语言技术，明白质料的内容，然后对照质料并借助字典确认自己无法听懂及误听的单词及句子。最后在不看文字质料的情况下举行影子跟读训练并 且重复多遍。同时在适当的跟读阶段还可以录自己跟读时的音频，做自我修正或请求他人资助实时纠正问题之处。

跟读时间shadowing必须是持之以恒的训练才气到达预期效果，所以天天不中断地重复训练是实施关键。由于训练的历程是一个高强度的集中注意力的历程，所以每次训练的时间以15分钟左右为宜。

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